4种不同体型减肥法 减肥超有效
[导读] 运动减肥一定要有科学的方法，依身材选择合适的运动减肥方法，才能达到减肥的效果，看看你适合哪类运动减肥方法，赶快看看吧 瘦弱型运动减肥方式 瘦弱型：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。 这类人运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食白癜风好得了吗。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。 虚胖型运动减肥方式 虚胖型：看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。 这类人适合的运动是北京治疗白癜风哪家医院较好步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。 局部肥胖型运动减肥方式 局部肥胖型：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。 只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。 肥肉型运动减肥方式 肥肉型：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。 这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃840~1260焦(200~300卡)热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。 □不生你的气 日期：2013/8/24 13:06:48 生活中这么多东西都可以使人得癌症，大多数都是从吃开始的。这个标题也太坑爹了吧，几乎所有可以致癌的东西都可以用“舌尖上的癌症”...额。